Nếu bạn bị bệnh ở Ấn Độ, bạn có khả năng sẽ được điều trị bởi một bác sĩ của y học Ayurveda giống như bạn đang cung cấp các giải pháp phương Tây. Đây là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe ban đầu của đất nước trong 3.000 năm, phát triển song song với xuất khẩu chăm sóc sức khỏe nổi tiếng nhất của phương Đông, yoga.
Về cốt lõi, Ayurveda được thành lập dựa trên niềm tin rằng mỗi cá nhân và vật thể trong vũ trụ đều có hiến pháp độc đáo của riêng mình - sự kết hợp của ba năng lượng, hay 'doshas', được gọi là Vata, Pitta và Kapha. Nếu bạn không thể cưỡng lại sự hấp dẫn của chiêm tinh học, bạn sẽ thích suy luận dosha của mình (làm bài kiểm tra Deepak Chopra này để tìm ra bạn là ai).
Tóm lại, Vata là dosha của sự chuyển động và sáng tạo, bị chi phối bởi các yếu tố không gian và không khí; Pitta đại diện cho nhiệt và tiêu hóa, được hình thành bởi các yếu tố lửa và nước; và Kapha được xác định bởi sự ổn định và độ ẩm, chịu ảnh hưởng của các yếu tố đất và nước.
Mục đích là để cân bằng thế giới vi mô của thiên nhiên trong chúng ta (năng lượng cơ thể, tâm trí và tinh thần) với các thiên nhiên vĩ đại bên ngoài chúng ta, như các mùa liên tục biến động, chẳng hạn. Khi mất cân bằng, bạn sẽ bị ốm và vì bất cứ ai hiện đang chiến đấu với bệnh cúm sẽ nói với bạn, điều đó đặc biệt có khả năng vào thời điểm này trong năm.
Mặc dù được phân loại là "thuốc thay thế" ở Mỹ - một nhãn hiệu có ý nghĩa bí truyền và không hoàn toàn tích cực - Ayurveda, theo nhiều cách, là một hệ thống ý thức phổ biến bao gồm việc ăn theo mùa và điều chỉnh lối sống của bạn để phù hợp với nhu cầu thay đổi của tự nhiên Môi trường. Khi mùa hè ướt át (Pitta) chuyển sang mùa thu khô ráo (Vata) và tiếng ngửi trở nên phổ biến, chúng tôi đã nói chuyện với học viên Ayurvedic có trụ sở tại New York Cynthia King về một số lời khuyên của chuyên gia về việc giữ gìn sức khỏe.
Chế độ ăn
Salad là không có trong mùa thu, vì chúng chỉ phục vụ để tăng cường chất lượng lạnh, khô, thoáng mát của mùa. Thay vào đó, King khuyến nghị chế độ ăn các thực phẩm có dầu chứa nhiều protein và chất béo. Ăn mùa của bạn với các loại gia vị kích thích và ăn chúng nóng, cô nói. Voi Nó sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc duy trì độ ẩm dự trữ bên trong của bạn và giữ cho bạn có căn cứ.
Nghĩ rằng ngũ cốc nấu chín, rau hấp, súp, món hầm và tất cả những thứ thịnh soạn (ví dụ, kitchari, là một loại lương thực Ayurveda làm từ gạo lành và đậu lăng mà ngay cả người nấu ăn tài năng nhất cũng không thể làm hỏng).
Làm bữa trưa và / hoặc bữa tối của bạn vào buổi sáng và đóng gói trong phích tốt để đảm bảo nó luôn tươi và giàu dinh dưỡng nhất có thể.
Tự chăm sóc
Thiết lập các nghi thức chăm sóc bản thân có tác dụng làm dịu cơ thể bạn cảm thấy được nuôi dưỡng khi ngày càng ngắn và tối hơn. King gọi nó là Hồi dinacharya - thói quen hàng ngày thiết yếu của bạn.
Đi ngủ sớm và thức dậy sớm. Bắt đầu một ngày của bạn với một cốc nước ấm và ăn tất cả các bữa ăn của bạn vào thời gian quy định, cô ấy gợi ý. Hãy đến buổi tối, thư giãn bằng cách tự xoa bóp bằng dầu tự nhiên, sau đó là tắm nước nóng thư giãn.
Cô cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của thiền định hàng ngày, bởi vì ngay cả 20 phút cũng có tác dụng kỳ diệu. Hãy thử ứng dụng Headspace cho các bài thiền ngắn, có hướng dẫn phù hợp với tâm trạng của bạn.
