Ba môn phối hợp Ironman có thể trông giống như những mẫu vật được mài giũa tuyệt đẹp - các vị thần Hy Lạp của thế kỷ 21. Nhưng trong khi cơ thể của chúng có khả năng hoạt động thể chất đáng kinh ngạc, chúng sẽ phá vỡ đến mức nào?
Tất nhiên, tập thể dục thường xuyên là một phần thiết yếu của lối sống lành mạnh, nhưng các sự kiện sức bền là một loại nỗ lực khác hoàn toàn. Một cuộc đua marathon một lần, hoặc Người sắt, hoặc bất kỳ sự kiện nào được tuyên bố là dài nhất / khó nhất / khó khăn nhất, có nghĩa là sự phục hồi khá đơn giản. Nhưng việc tham gia các môn thể thao sức bền một cách thường xuyên - như nhiều người làm - có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về thể chất, đặc biệt liên quan đến trái tim. Những vấn đề này bao gồm xơ hóa tâm nhĩ (dày lên và sẹo của mô liên kết của tim), vách ngăn liên thất (lỗ trong tim), tăng nhạy cảm với rối loạn nhịp nhĩ và tâm thất (nhịp tim bất thường) và tăng tích tụ canxi trong động mạch (tăng nhịp tim). hình thành và một cơn đau tim tiếp theo).
Theo một nghiên cứu được trình bày tại Đại hội Tim mạch Canada ở Montreal, tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tim mạch theo hệ số hai hoặc ba, đây rõ ràng là một lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tuy nhiên, thay thế mức độ căng thẳng đó bằng các yêu cầu mạnh mẽ của việc chạy một cuộc thi marathon cạnh tranh, và rủi ro thực sự tăng lên, theo hệ số bảy.
Liên quan đến các sự kiện sức bền cực độ, thiệt hại tiềm tàng không chỉ giới hạn ở trái tim.
Tạp chí y khoa Mayo Clinic Proceedings đã công bố nghiên cứu về các tác dụng phụ tiềm ẩn xảy ra do hậu quả của các sự kiện sức bền. Trong bài báo, bác sĩ tim mạch James H. O'Keefe lập luận, 'Trên cơ sở dữ liệu của động vật và con người, các lợi ích về tim mạch của việc tập luyện aerobic mạnh mẽ dường như tích lũy theo cách phụ thuộc vào liều lượng lên đến khoảng một giờ mỗi ngày, ngoài ra còn nỗ lực hơn nữa tạo ra lợi nhuận giảm dần và thậm chí có thể gây ra tác dụng phụ tim mạch bất lợi ở một số cá nhân. '
Cuộc đua Thung lũng chết | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
Barkley Marathons là một cuộc đua dài 100 dặm (161km) trên một tuyến đường không được đánh dấu gần Công viên bang Frozen Head của Tennessee, bao gồm độ cao 60.000 feet (18.228 mét); vì nó không được đánh dấu, không có gì lạ khi mọi người bị lạc hàng giờ liền. Badwater 135 đang chạy trên 135 dặm (217km) qua Thung lũng Chết California trong tháng bảy, khi nhiệt độ cao trung bình là trên 110 độ F (43 độ C). Núi Marathon đua gần Seward, Alaska, chỉ có thể giữa dài 3, 1-3, 5 dặm (5.0-5.6km), nhưng nó sẽ được tăng hơn 3.000 feet (914 mét) của độ cao và lực lượng tay đua để mở rộng một vách đá tiếp xúc trước khi giảm dần xuống ngọn núi.
Một trong những sự kiện được coi là 'khó khăn nhất' là cuộc đua Marathon des Sables (MdS) ở sa mạc Sahara, phía nam Morocco. Phiên bản 2017 là tương đương với marathon lăm-và-một-nửa - hoặc 150-156 dặm (241-251km) - được chạy qua sáu ngày. Tất cả mọi thứ đối thủ cần phải được thực hiện trên lưng của họ. Mặt đất sẽ không bằng phẳng và đá, ngoại trừ 20% tuyến đường chạy trên cồn cát. Nhiệt độ sẽ đạt tới 120 độ F (49 độ C). Giai đoạn giữa là 51 dặm (82km) dài, vì vậy có một cơ hội tốt nó sẽ được tối vào thời điểm nhiều đối thủ cạnh tranh hoàn thành nó.
Marathon des Sables | © lều86 / Flickr
Sẽ rất tuyệt nếu làm trinh sát cuộc đua trước đó, nhưng các tuyến đường được lên kế hoạch tỉ mỉ và định dạng thực tế thay đổi hàng năm, với giám đốc cuộc đua và đội của anh ta giữ bí mật cho đến ngày trước khi sự kiện bắt đầu. Khi mỗi giai đoạn kết thúc, nơi duy nhất để phục hồi là 'ngôi làng' lều di chuyển với các đối thủ cạnh tranh.
American Krissy Moehl là một vận động viên ultramarathon chuyên chạy bộ đường mòn. Cô đã giành được huy chương vàng tại Cuộc đua sức bền 100 dặm Vermont, và vào năm 2007, đã lập kỷ lục của phụ nữ cho Cuộc chạy đua sức bền Hardrock Hundred Mile ở dãy núi San Juan của Colorado. Moehl cũng là tác giả của Running Your First Ultra: Các kế hoạch đào tạo có thể tùy chỉnh cho Cuộc đua 50K đến 100 dặm đầu tiên của bạn và là giám đốc cuộc đua cho Chuckanut 50k ở Fairhaven, Washington.
Moehl là một vận động viên siêu nhân thường xuyên, nhưng cô ấy nhận thức rõ về giới hạn của mình về những gì cô ấy thích và những gì cô ấy coi là sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. 'Đối với tôi, biết khả năng thể chất của mình là rất quan trọng đối với tôi, vì vậy khoảng cách không thực sự làm phiền tôi.' Cô giải thích, 'Càng nhiều thứ tiếp xúc và kỹ thuật trở thành, thì tôi sẽ không làm điều đó. Vách đá tuyệt đẹp, hoặc tranh giành, không dành cho tôi. Tôi đánh giá cao thách thức đó, nhưng tôi thích sống. Rủi ro và thiệt hại tiềm tàng không đáng có đối với tôi. Tôi chọn làm những điều này bởi vì tôi hiểu và thích chúng. Điểm nào nếu bạn không thích nó? '
Chắc chắn có những sự kiện gây ra mối đe dọa lớn hơn cho cơ thể con người so với những người khác. Trong khi mọi ultramarathon đều đòi hỏi thể chất, bản chất của những sự kiện như vậy là kiểm tra con người và xem họ có khả năng gì. Vì vậy, những sự kiện như vậy đã thêm nhiệt độ cực cao vào danh sách các thách thức của họ - nóng hoặc lạnh - hoặc địa hình khó khăn như núi, thung lũng hoặc rừng rậm (tức là những thứ mà Moehl tránh xa). Sau khi tất cả, khi 100 dặm là không đủ để giúp bạn có hơi thở khó khăn, hãy thử cùng một khoảng cách với độ cao lớn, hay băng qua tuyết với Baltic gió tấn công khuôn mặt của bạn.
Người chạy đẩy mình hơn nữa bằng cách tham gia vào khí hậu đầy thách thức | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
Theo Mike Tipton, giáo sư sinh lý học con người và ứng dụng tại Đại học Portsmouth, những tác động bất lợi mà những môi trường này gây ra là không đáng kể. "Hiệu suất độ bền giảm khi nhiệt độ môi trường tăng hoặc giảm từ mức tối ưu 101015 ° C", Tipton nói. 'Giả sử mọi người tiếp tục tập thể dục - do đó tạo ra nhiệt - trong thời tiết lạnh, làm mát ngoại vi và làm mát cơ bắp là những vấn đề tiềm ẩn. Nhưng trong cái nóng, nhiệt độ cơ thể tăng sâu dẫn đến kiệt sức vì nóng, và hậu quả là bệnh nghiêm trọng. '
Không ai trong số đó là đủ để ngăn chặn mọi người đăng ký cho thử thách tiếp theo. Ngoài những khó khăn của bất kỳ cuộc đua nào, không cần phải nói rằng một vận động viên càng ít chuẩn bị sẽ tham gia một sự kiện, họ sẽ càng gây ra nhiều thiệt hại cho cơ thể. Đối với Tipton, 'Ngay cả một sự kiện căng thẳng vừa phải cũng có thể trở thành một thách thức lớn hơn đối với một cá nhân tùy thuộc vào cách họ chuẩn bị cho nó và chiến lược họ thực hiện khi thực hiện nó.' Anh ta tiếp tục, 'Cũng nên nhớ rằng một nguồn chính của stress nhiệt là tập thể dục (80% năng lượng tiêu thụ được giải phóng dưới dạng nhiệt trong cơ thể), do đó bạn chạy khó khăn và trong bao lâu cũng là yếu tố chính quyết định sự căng thẳng đặt trên cơ thể độc lập với môi trường. Ngoài ra, các biến quan trọng khác là các yếu tố rõ ràng như quần áo, hydrat hóa và dinh dưỡng của bạn. '
Rin Cobb, một chuyên gia dinh dưỡng về hiệu suất lâm sàng và thể thao, đã phát triển các kế hoạch ăn kiêng cho các vận động viên thi đấu MdS, cũng như tự mình hoàn thành sự kiện mệt mỏi lố bịch. Đối với cô ấy, giống như Tipton, dường như rất ít là vượt quá giới hạn, giả sử hành động chính xác được thực hiện trước, trong và sau một cuộc đua. 'Nếu bạn đã thực hiện một sự kiện sức bền cực độ, đó là chìa khóa để cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi và tiếp nhiên liệu - carbohydrate, protein và hydrat hóa là quan trọng nhất - nhưng ngay cả những vận động viên khỏe mạnh nhất cũng sẽ mất một thời gian để thực sự hồi phục đúng cách, ' Cobb giải thích. 'Về việc liệu thứ gì đó quá nguy hiểm, giới hạn duy nhất là những thứ bạn tự đặt ra. Với sự đào tạo và chuẩn bị đúng đắn, chỉ có tâm trí của bạn có thể ngăn cản bạn. Đôi khi chúng ta có thể cần phải xem lại kỳ vọng của mình về một sự kiện, nhưng đối với nhiều người, đó là thách thức và tính chất đòi hỏi của những sự kiện này đã gây ra sự quan tâm đó ngay từ đầu. '
Thật thú vị, Cobb không đưa ra khuyến nghị nào phức tạp hơn việc ăn đúng loại thực phẩm và nghỉ ngơi khi phục hồi sau cuộc đua. Tương tự, Tipton nói, 'Bằng chứng đang tích lũy rằng phòng tắm băng sau khi tập thể dục, phòng v.v., bị hạn chế hoặc không có tiện ích.'
Trong khi các vận động viên dành phần lớn sự tập trung vào sức khỏe thể chất của họ, chắc chắn có một suy nghĩ ngắn hạn hiếm khi vượt quá sự nghỉ hưu của họ từ môn thể thao ưu tú (nếu đến nay). Không có gì lạ khi các vận động viên chuyên nghiệp tiếp tục thi đấu cho đến khi cơ thể họ nói với họ rằng họ phải dừng lại, và thậm chí sau đó họ có thể không nghe. Các vận động viên thi đấu trong các sự kiện sức bền cực độ không khác nhau; trên thực tế, quyết tâm của họ để chứng tỏ bản thân 'chống lại' những sự kiện như vậy có thể dẫn đến những rủi ro lớn hơn nhiều trong các môn thể thao vốn mang nhiều nguy hiểm hơn hầu hết.
Điều khó khăn là biết ranh giới giữa đẩy bản thân và làm tổn thương chính mình - trước khi bạn vượt qua nó. Đã có nhiều nghiên cứu để thử và tìm ra dòng đó, nhưng các biến số là rất lớn và các thực tiễn tốt nhất để tránh thiệt hại lâu dài dường như là mấu chốt đối với các cá nhân, trái với quy tắc chung mà bất kỳ ai cũng có thể tuân theo. Mọi người đều biết những gì cấu thành quá ít bài tập, nhưng có một khoảng cách lớn về sự không chắc chắn xung quanh việc tập thể dục quá nhiều.
Câu chuyện này là một phần của Chuyến đi đặc biệt về Văn hóa: Giới hạn.
