Một tâm trí tập trung là điều cần thiết nếu bạn muốn làm việc năng suất và hoàn thành nhiệm vụ đúng hạn. Để cải thiện sự tập trung và ngăn bản thân khỏi bị phân tâm, hãy thử một số kỹ thuật và mẹo ăn kiêng từ Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM).
Điều gì ảnh hưởng đến sự tập trung theo TCM?
Theo TCM, các hoạt động tinh thần của chúng ta có liên quan mật thiết đến các chức năng thể chất của cơ thể chúng ta. Đặc biệt, cả thận và lá lách đều đóng vai trò quan trọng trong sự tập trung. Thận có trách nhiệm tạo và lưu trữ khí (năng lượng sống), và được liên kết với bộ nhớ và ý chí.
Sự tập trung kém thường là kết quả của năng lượng âm (ấm) quá mức ở thận và sự thiếu hụt tương đối về năng lượng âm (mát). Nếu đây là trường hợp, bạn có thể thấy mình nói nhiều bất thường, bốc đồng, phân tán và vụng về thể chất. Bạn cũng có thể có tóc và móng xỉn màu, cũng như đỏ mặt.
Thận cũng chịu trách nhiệm tiếp nhận và vận chuyển chất lỏng. Chất lỏng trong suốt được gửi lên trên, nơi nó làm ẩm và bôi trơn cơ thể, trong khi chất lỏng của đục đục được gửi đến bàng quang. Các vấn đề với thận có thể gây ra sự ẩm ướt tích tụ trong cơ thể, gây ra tâm trí u ám, nặng nề.
Một cơ quan quan trọng khác để xem xét là lá lách. Ngoài việc điều hòa tiêu hóa cùng với dạ dày, lá lách còn yi (suy nghĩ), vì vậy một lá lách yếu có thể gây ra các vấn đề về tập trung và trí nhớ.
Lá lách cũng tạo ra máu, vì vậy thiếu khí trong lá lách có thể gây thiếu máu, ảnh hưởng đến tim. Các dấu hiệu của sự thiếu hụt khí công tim bao gồm mệt mỏi, đãng trí, thiếu thèm ăn và lưu thông kém.
Thành phần chính cho một tâm trí sắc nét hơn
Quả óc chó: Quả óc chó được biết đến để nuôi dưỡng khí công thận và phát triển não bộ. Bạn sẽ nhận thấy rằng một quả óc chó có vỏ có phần giống với bộ não thu nhỏ và theo nguyên tắc TCM, giống như các chất bổ sung như! Đây là lý do tại sao quả óc chó đã được coi là thức ăn não của người Hồi giáo ở Trung Quốc trong nhiều thế kỷ.
Quả óc chó © Pauline Mak / Flickr
Nhân sâm: Rễ dương (làm ấm) này kích thích tâm trí và cải thiện sự tỉnh táo. Nó được cho là để bổ sung khí nhân dân tệ (nguyên thủy) và làm dịu tinh thần. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng nhân sâm thực sự có thể mang lại lợi ích nhận thức cho bệnh nhân đột quỵ và những người mắc bệnh Alzheimer. Rễ nhân sâm tươi xắt nhỏ có thể được ủ để tạo ra một loại trà bổ dưỡng.
Codonopsis (dang shen): Còn được gọi là nhân sâm của người nghèo, codonopsis là một thay thế phổ biến cho nhân sâm. Nó được sử dụng để bổ sung khí và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Để ăn nó, chỉ cần thêm một ít codonopsis bột hoặc thái nhỏ vào một món súp hoặc món cơm.
Lá bạch quả: Lấy từ cây bạch quả, loài cây sống lâu đời nhất thế giới, lá bạch quả được cho là làm sắc nét tâm trí, làm ẩm ướt và tăng cường tim và phổi. Các nghiên cứu ban đầu cho thấy bổ sung bạch quả có thể giúp bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ. Hãy thử tìm kiếm các chất bổ sung bạch quả trong hiệu thuốc địa phương hoặc trực tuyến.
Nấm Reishi: Nấm Reishi từ lâu đã được các nhà sư Đạo giáo sử dụng để tạo ra trạng thái bình tĩnh nhưng tập trung, lý tưởng cho thiền định. Họ được cho là nuôi dưỡng trái tim, làm giàu khí công và làm dịu shen (tinh thần). Bạn thường có thể mua nấm Linh Chi ở dạng khô. Bạn có thể pha trà từ chúng bằng cách ngâm nấm trong nước nóng trong vài giờ. Ngoài ra, ngâm chúng qua đêm và thêm chúng vào một món xào hoặc súp.
Nấm Reishi Shutterstock
